避免单独运动，运动时应该随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖。 有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）都应立即停止运动，必要时就近就医。

运动适于：糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的型糖尿病及稳定的型糖尿病和稳定的妊娠糖尿病。 运动前应检查评估：监测运动前后的血糖、心电图或运动试验、眼底检查、足部检查、关节检查、肾脏检查，并建立完整的病史档案。 运动方式：①每周-次，每次分钟左右的中等强度运动；自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓；多步行，减少乘车，或提早下车，少乘电梯，多爬楼；减少看电视或打电脑游戏的时间，多散步、打球；控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过小时。 运动时间：从第一口饭算起餐后小时左右运动，晚餐后运动有利于消耗多余能量，晨练不宜过早、不宜空腹。

半2024不运动小心高血糖作者：来源：健康网时间：-- 糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，型糖尿病本质上是人体内能量过剩，超过%的Ⅱ型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。

个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈明显下降。

进行规律运动者，糖尿病发病危险性下降%-%；坚持分钟/天的轻度或激烈运动，均能降低糖尿病前期即糖耐量异常进展为糖尿病的风险；空腹血糖受损者运动，能明显降低发展为糖尿病的可能。

不过，并不是所有糖友都适合运动。

运动能显著改善糖耐量异常和空腹血糖受损状态。